Les programmes individuels

Chameleon propose un choix de programmes de fitness qui vous mettront en forme tout en s'adaptant à votre agenda. Réaliser sur mesure, ils correspondront parfaitement à vos besoins personnels. Riche de nombreuses années d'expérience auprès d'une clientèle prestigieuse, notre équipe d'entraîneurs a l'art de faire du fitness une part de votre quotidien. Quels que soient vos objectifs de fitness, nous élaborons un programme efficace qui vous correspond et vous motive. En collaboration avec votre entraîneur, vous décidez des types d'exercices à intégrer dans votre programme :

Pilates Développé il y a plus de 90 ans, le Pilates est une méthode unique d'entraînement du corps basée sur des exercices de stretching et de renforcement musculaire. Il s'agit de se renforcer sans créer trop de masse musculaire, permettant d'obtenir un corps svelte avec des cuisses minces et un ventre plat. Le Pilates vous aidera à améliorer la conscience de votre corps, votre posture et l'aisance de vos mouvements. Le Pilates favorise la souplesse, l'agilité et l'économie gestuelle. Développée à partir des techniques de Joseph Pilates, cette méthode d'entraînement raisonnée vous aidera à optimiser votre silhouette et votre bien-être.

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Yoga
Vous cherchez à améliorer votre force et votre souplesse tout en vous relaxant ? Alors le yoga pourrait être pour vous. En sanskrit, " yoga " signifie " union " et se réfère à l'association de vos facultés respiratoires, corporelles, mentales et spirituelles. Le yoga renforce l'ensemble du corps, soulage la tension des muscles, dynamise les organes internes, stimule la circulation sanguine et améliore la souplesse des articulations et des ligaments. Ainsi, la posture est améliorée, le vieillissement est plus gracieux. Les positions de yoga étirent et fléchissent la colonne vertébrale, réduisant les douleurs chroniques au niveau des lombaires et du cou, les maux de tête et l'arthrite. Les exercices de relaxation et de respiration réduisent le stress et l'anxiété et vous mettent en contact avec votre force intérieure. Ils augmentent le bien-être global et l'attachement de votre être profond à l'univers. Nos professeurs enseignent le style de yoga ISHTA.

Perte de poids
Conçu pour les personnes désirant réduire leur taux de graisse corporelle, ce programme est basé sur un régime couplé à des exercices brûleurs de graisses. Vous apprendrez également l'importance de maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone cible . Ce programme s'attaque aux zones " sensibles " des femmes (hanches, cuisses, bras). Pour les hommes, il s'agit de faire disparaître les fameuses poignées d'amour.

Body sculpting
Ce programme vous aidera à sculpter la silhouette de vos rêves par des exercices de résistance pour l'ensemble du corps. Il s'agit d'un workout complet pour tout le corps qui redonne du tonus à ces muscles flasques que vous n'utilisez plus depuis longtemps. La résistance musculaire stimule le métabolisme de votre corps. La force musculaire joue un rôle important dans la prévention de l'ostéoporose et de la mobilité réduite dues au vieillissement.

Renforcement de la sangle abdominale
La sangle abdominale est l'élément principal d'un corps fort et résistant. Votre sangle abdominale est à la base de tout mouvement, que ce soit en marchant, en vous penchant ou en tournant. Ce programme utilise des swiss balls et des medecine balls pour améliorer la force, l'équilibre et la tonicité de tous les muscles abdominaux.

Entraînement cardio-vasculaire
Conçu pour les niveaux de fitness débutant, intermédiaire et avancé. Nous nous concentrons sur le renforcement de l'endurance et de la persévérance autours de différents types d'exercices cardio-vasculaires. Afin de diversifier vos séances, nous intégrerons du " cross-training " et " interval training " dans vos programmes. Que vous prépariez une randonnée dans les Pyrénées ou votre premier marathon, voici la clé de votre entraînement !

Circuit training
Vous voulez varier votre entraînement tout en améliorant votre forme physique ? Le circuit training consiste à parcourir un certain nombre d'ateliers sportifs orientés sur des activités spécifiques , afin que vous ne fassiez jamais la même chose ! Ces séances visent à augmenter la force et l'endurance musculaire, mais aussi le fitness cardio-vasculaire.

Boxercise
Vous cherchez un nouvel entraînement cardio-vasculaire ? Boxercise est un excellent moyen d'améliorer votre forme et d'augmenter votre équilibre et votre coordination. Apprenez l'auto-défense tout en augmentant votre confiance en vous ! Les différentes méthodes d'entraînement vous maintiendront au top de votre forme !.

Conseils nutritifs
Savez-vous ce dont votre corps a besoin afin de fonctionner de façon optimale et de prévenir les maladies ? Nos choix nutritifs influencent notre niveau d'énergie, notre composition corporelle et nos performances. Oubliez ces régimes tendences et apprenez les bases d'une alimentation saine et équilibrée que vous pourrez maintenir à long terme ! Nous vous offrons une analyse diététique de vos schémas nutritifs actuels et nous vous apprendrons ce qu'il faut apporter à votre corps, et à quel moment, pour que vous débordiez d'énergie.

Entraînement à un sport spécifique
Voulez-vous améliorer votre jeu au tennis ? Renforcer votre drive au golf ? Ou peut-être vous attaquer à quelques bosses cet hiver ? Nous créerons un programme focalisé sur le renforcement de mouvements propres à un sport particulier. Nous y intégrerons de nombreux aspects, parmi lesquels le travail de force, l'entraînement cardio-vasculaire, en intervalles, plyométrique et en circuit. C'est excellent pour les athlètes de haut niveau comme pour les sportifs du dimanche.

Ce programme est susceptible de provoquer les effets secondaires suivants : gain de confiance ; perte de graisse corporelle ; muscles tonifiés ; force amplifiée ; posture, apparence et bien-être améliorés ; moins de stress ; meilleur sommeil ; plus d'énergie et de dynamisme !